Un joc „măsluit”
Imaginează-ți că regulile alimentare stricte ar fi manualul de instrucțiuni care descrie felul în care se poate asambla o piesă de mobilier care reprezintă o viață trăită în virtutea valorilor tale, pe care ai avut ocazia să ți le identifici în acest program. Dacă în asamblarea piesei de mobilier ai urma acest manual, în ce direcție ar duce instrucțiunile? Te-ar ajuta să ajungi la forma care reprezintă viața cu sens pe care ți-o dorești?
Poate că ai observat până acum că atunci când joci jocul regulilor cu caseta controlului alimentar, indiferent de alegerea pe care o faci în fața regulii, pare că jocul nu se mai termină. Dacă respecți regula, satisfacția de a se fi liniștit vocea critică este de scurtă durată și urmează o regulă și mai strictă sau grija și atenția constantă de a urma din nou și din nou aceeași regulă („Dacă ai reușit asta, arată-mi acum că poți din nou/poți și mai mult”). Dacă încalci regula, vine cu anxietate, rușine și o nouă regulă mai strictă („Pentru că ai eșuat la asta, acum trebuie să faci mai mult”). Ce s-ar întâmpla, însă, dacă am ieși din joc?
Este ca și cum ai fi într-o barcă, plutind în ocean. În depărtare se află malul pe care se găsesc toate persoanele tale dragi, scopurile tale cu privire la felul în care vrei să arate viața ta, cariera ta, familia ta, viitorul tău. Ceea ce îți dorești tu este să te îndrepți spre ele. În adâncuri, însă, trăiesc tot felul de creaturi ale mării care pretind că sunt mai avide cunoscătoare ale oceanului și încearcă să te convingă să le urmezi pe ele. De fiecare dată când îndrepți barca în direcția în care vrei tu să mergi, țipă la tine, lovesc barca cu coada sau înoată amenințător la suprafața apei. Îți dictează reguli despre cum să vâslești, în ce direcție să mergi, ce fel de mișcări să faci și îți promit că așa vei ajunge mai aproape de mal. După o vreme în care asculți și asculți de ele, te uiți în jur și poate că pentru o vreme îți e greu să îți mai dai seama unde ești. Poate că malul e acum mai departe sau poate că e mai greu de văzut. Ești obosit/ă, te simți neputincios/oasă, lipsit/ă de speranță.
Și totuși, oricât de amenințător arată, tu ești în continuare la cârma bărcii. Chiar dacă vor striga și vor lovi și se vor zbate din răsputeri, tu ai dreptul să mergi înainte, să vâslești în ritmul și în felul tău spre mal.
Un joc mai liber, mai flexibil
Cum ar fi dacă ne-am ghida comportamentul alimentar după o serie de invitații blânde, și totodată formulate într-un sens ferm, care să țină cont de ce este important să facem pentru a cultiva sănătatea corpului și a minții noastre și a trăi o viață echilibrată, flexibilă și în acord cu valorile noastre?
Te vom invita să reiei câteva dintre regulile alimentare rigide care te împiedică de la a avea o relație echilibrată cu tine însăți/însuți și mai apoi să formulezi câteva invitații măcar o idee mai blânde cu privire la acțiuni pe care le-ai putea face pentru a avea grijă de corpul și de mintea ta. De exemplu, poate că îți poți reaminti că ne ajută să mâncăm trei mese pe zi, alături de două gustări, sau poate că îți poți încuraja mintea să continue să mănânce echilibrat și diversificat chiar și atunci când este greu. Încearcă să îți fii alături în scrierea acestor invitații și să adopți o perspectivă flexibilă, deschisă și înțelegătoare față de cât de dificil poate fi.
Reguli rigide care nu îmi sunt folositoare (completează doar câte este relevant pentru tine, nu e obligatoriu să completezi toate câmpurile):
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Invitații pentru cum ar fi folositor pentru mine să mă port față de corpul și mintea mea (completează doar câte este relevant pentru tine, nu e obligatoriu să completezi toate câmpurile):
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Atunci când vine partea din mintea ta cu regula rigidă, numește-o ca atare (așa cum ai făcut anterior în modul) și amintește-ți apoi că tu ai cârma bărcuței și o poți ghida înspre mal prin a alege să te uiți înspre invitațiile care sprijină drumul tău. Nu va fi ușor de fiecare dată, și mai ales la început. Poate că vor fi pași mici, însă fiecare dintre ei va conta și te va aduce mai aproape.