Gândește-te că ai un desen de colorat, cu o configurație complexă de multiple forme mai mici, mai mari. Tu trebuie să colorezi perfect în interiorul formelor. Care sunt șansele să faci asta de fiecare dată perfect, fără să depășești liniile? Care sunt șansele să faci asta în timp ce vrei să faci și alte lucruri importante pentru tine?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Exercițiu
Te invităm la un experiment fizic. Listează desenul de mai jos și alege-ți câteva culori pe care să le folosești pentru a-l colora. Petrece 3-4 minute cu atenția complet asupra coloratului în limitele desenului. Ai mare grijă să nu depășești conturul, nici măcar puțin. După ce au trecut aceste minute, ia într-o mână desenul, în cealaltă mână mai multe culori (să le poți schimba, în funcție de forma pe care te concentrezi) și continuă să colorezi plimbându-te prin spațiul în care te afli acum. Plimbă-te în ritmul tău normal. Dacă ești în casă, fă ceva ce faci de regulă când ești acasă (spală vase, aranjează un teanc de haine, citește o pagină dintr-o carte). Este foarte important să încerci pentru o vreme să nu te oprești din desenat. Cât de bine reușești acum să rămâi în limitele formelor, atunci când te concentrezi și pe alte activități? Poți oare să alegi să lași deoparte complet desenul pentru a avea cu adevărat mâinile libere pentru o altă activitate?
La final de exercițiu: Observă ce s-a întâmplat atunci când ai încercat să jonglezi cu mai multe culori într-o mână pentru a desena, așa cum mintea ta poate încearcă adesea să acopere mai multe reguli alimentare. Observă câtă libertate ai avut să te implici în alte activități, atunci când erai preocupat/ă să alternezi între culori diferite și să nu depășești marginile desenului. Cum crezi că îți este negociată această libertate de a face alte lucruri valoroase pentru tine atunci când mintea ta este prinsă în urmărirea constantă a respectării unor reguli alimentare?
Ce se întâmplă atunci când respecți regulile alimentare rigide pe care le-ai identificat? Ce emoții, gânduri și comportamente apar?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Cum te susțin sau te împiedică toate acestea să mergi înspre schimbarea pe care o cauți acum?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Ce se întâmplă atunci când nu respecți (chiar și într-o formă minoră) regulile alimentare rigide pe care le-ai identificat?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Ce emoții, gânduri și comportamente apar?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Cum te susțin sau te împiedică toate acestea să mergi înspre schimbarea pe care o cauți acum?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.