Exercițiul 3 – „3 pași în afara potecii…”
De multe ori, caseta controlului alimentar are tendința să ne șoptească: „Trebuie să mănânci perfect și să arăți perfect ca să ai valoare, ca să îți menții liniștea, ca să fii în siguranță”. Acest mesaj, ajunge să ne controleze modul în care ne trăim viața, iar orice abatere de la mesajul casetei controlului alimentar ajunge să fie văzută ca și o catastrofă. E ca și cum ai merge pe o potecă foarte îngustă, care are câte o prăpastie pe o parte și pe alta, unde fiecare pas pe care îl faci greșit poate însemna cădere. Dar ce se întâmplă dacă faci intenționat pași mici mai aproape de marginea potecii? Înseamnă automat cădere? Prăpastia te înghite sau te ajută să îți lărgești orizonturile?
Prin acest exercițiu te vom ajuta să înțelegi că pași mici nu duc mereu la cădere, ci te ajută să îți lărgești orizonturile. Astfel, te invităm, pe parcursul a 3 zile, să faci 3 pași, mici dar semnificativi, care te vor ajuta să lărgești poteca regulilor alimentare.
Pentru început, notează în aplicație 3 reguli alimentare pe care ești dispus să le încalci. De exemplu, să mănânci 2 bucăți de ciocolată în loc de una, să mănânci după ora 18.00, să mănânci în timp ce faci altceva:
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
După ce ai identificat pașii pe care poți să îi faci în afara potecii, revino după fiecare pas în aplicație și reflectează asupra experienței în următorul jurnal:
După pasul 1:
„Caseta controlului alimentar a spus: .
- Făcând acest pas m-am simțit:
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
- Aleg să continui cu următorul pas deoarece:
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
După pasul 2:
„Caseta controlului alimentar a spus: .
- În schimb, am simțit:
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
.
- Aleg să continui cu următorul pas deoarece:
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
”
După pasul 3:
„Făcând opusul a ceea ce caseta controlului alimentar îmi dictează, mintea mea a zis: .
- Corpul meu s-a simțit
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
.
- M-am simțit:
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
.
- Am observat că:
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
. ”
La finalul zilei:
„Acești 3 pași pe care i-am făcut m-au dus în
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
(prăpastie/ un loc nou). Acum, după ce am făcut acești pași curajoși mă simt:Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
. Poteca nu era așa de îngustă pe cât credeam. Pașii mi-au arătat că:Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
”