De ce dezvoltăm reguli alimentare rigide? 

• avem o nevoie ridicată să ne simțim în control și, poate cu atât mai mult în contextele și perioadele vieții noastre în care alte lucruri se simt lipsite de control
• putem sau nu să trăim în sine sentimentul că suntem în control, dar nevoia de a fi în control este un fundal aproape mereu activat al minții noastre
• ne dorim să compensăm (retrospectiv sau cu anticipație) pentru episoade de mâncat compulsiv
• ne dorim să blocăm apariția episoadelor de mâncat compulsiv – putem astfel să avem reguli care țin de evitarea completă a consumului unor alimente despre care credem că e foarte probabil să activeze un episod de mâncat compulsiv sau care în trecut l-au activat
• ne dorim să ne simțim valoroase ca persoane, ceea ce este o nevoie atât de firească; totodată, pentru că atunci când ne confruntăm cu dificultăți ce țin de comportamentul alimentar, mult din valoarea noastră ca persoane o punem în seama felului în care arătăm și mâncăm, tindem să recurgem la reguli alimentare ca mijloace de a ajunge la acest sentiment de apreciere a propriei persoane
• primim tot felul de mesaje din jurul nostru care încurajează aceste reguli, de exemplu promisiunea unor rezultate ale unor diete stricte, sau observăm alte persoane impunându-și sieși astfel de reguli
• poate că simțim anumite nevoi emoționale ca fiind neîndeplinite (de exemplu, conectarea cu alte persoane), ceea ce vine cu emoții negative mai intense pe care ne este greu să le gestionăm (de exemplu, stări de singurătate, teamă, tristețe), iar mintea noastră caută modalități de a le reduce și de a obține îndeplinirea nevoii (de exemplu, asumpția că dacă vom arăta într-un anume fel, vom deveni mai ușor de plăcut de către ceilalți)
• tindem să aplicăm acest tip de reguli și în alte domenii ale vieții noastre – să avem o atitudine mai strictă cu privire la comportamente noastre și în alte contexte, de exemplu în context academic, profesional sau în relații

Cum se mențin regulile alimentare rigide? 

Ce face ca aceste reguli alimentare să persiste în timp? Ce argumente folosește caseta controlului alimentar pentru a se asigura că o asculți? De exemplu, tinde să îți aducă aminte de momente din trecut în care nu ai ascultat-o și au apărut consecințe negative? Sau poate tinde să îți proiecteze în minte scenarii temute care s-ar putea întâmpla în caz că încalci regulile, cum ar fi să te simți rău, să te faci de râs sau să eșuezi? Îți spune că ai deveni într-un anume fel? Te amenință că nu te vei mai putea controla? De ce fel de tactici de persuasiune se folosește?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Ce promisiuni îți face caseta controlului alimentar dacă asculți regulile ei rigide?

Îți promite că vei obține ceva, cum ar fi control sau competență? Îți promite că vei scăpa de ceva dificil?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.