Cântăritul și comparația cu alte persoane

Spuneam acum o săptămână că este suficient dacă ne monitorizăm greutatea o dată pe săptămână, așa că astăzi poți să te cântărești. Notează numărul de kg și data de azi. 

Data:

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

KG:

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

S-a schimbat ceva în greutatea ta de acum o săptămână? Nu uita că mici fluctuații sunt normale. Dacă ai cu câteva sute de grame mai mult, nu înseamnă că te-ai îngrășat decât dacă trendul se menține în următoarele săptămâni. Altfel, pot fi variații normale datorate retenției de apă, momentului zilei în care te-ai cântărit sau ciclului menstrual. Menține acest obicei de a te cântări o singură dată pe săptămână.

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Vorbeam la începutul acestui modul și despre comparația cu alte persoane, despre faptul că alunecăm automat în comparații ale corpului nostru cu cel al altor persoane, de obicei persoane atractive din viața reală sau din social media. Uneori aceste comportamente pot fi destul de minuțioase, analizând diferite părți ale corpului prin comparație. Rezultatul este același ca al comportamentelor de verificare – mai multă frustrare și neîncredere în sine. De altfel, probabil ai inclus aceste comparații în lista exercițiilor de expunere. Acum vom introduce un exercițiu alternativ –  acela de a încerca să ne comparăm cu aceste persoane și pe alte paliere în afară de greutate și forma corpului  – personalitate, simț al umorului, preferințe, stil, culoarea părului, viață socială, etc. Ideea nu este să câștigăm comparația, ci de a ne obișnui să privim oamenii (și pe noi înșine, implicit) din mai multe unghiuri. Faptul că nu cunoaștem toate aceste aspecte la o persoană ne poate face să ne gândim că de multe ori, ne comparăm cu persoane despre care nu știm de fapt nimic în afară de aspect, poate și acela ajustat prin filtre. În plus, dacă vedem, să spunem, o vedetă în social media cu care tindem să ne comparăm, ne putem gândi ce am întreba-o dacă am avea ocazia să o cunoaștem astfel încât să avem o imagine mai completă.

Care ar fi lucrurile pe care ai dori să le știi despre acea persoană? 

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.