Cum gestionăm verificarea formei corpului?

Verificarea felului în care arătăm devine problematică atunci când se întâmplă foarte des sau când ne concentrăm doar pe aspectele care nu ne plac, ceea ce duce la creșterea nemulțumirii și îngrijorării.

Cele mai comune forme în care se realizează aceste verificări sunt: analizarea îndelungată a unor părți ale corpului în oglindă, atingerea sau pișcarea unei anumite părți a corpului, verificarea formei și mărimii corpului prin intermediul hainelor sau accesoriilor, verificarea și măsurarea felului în care arată coapsele când stăm jos. În cazul bărbaților, dar nu numai, verificarea deseori implică analizarea masei musculare și construcția sa. 

Primul pas necesar este monitorizarea comportamentelor de verificare. Tabelul din fișa de mai jos te ajută să separi comportamentele care ar fi bine să le oprești (de exemplu: măsurători excesive, fotografii multiple pentru a face comparații între ele) de cele care ar trebui modificate.

Descarcă fișa pentru acest exercițiu: FIȘA 2 – Fișa de monitorizare.

Odată monitorizate, aceste comportamente pot fi identificate mai ușor și controlate treptat. Când observi că apare verificarea, o poți opri, modifica sau înlocui cu o activitate mai plăcută (de exemplu ascultă muzică 10 minute sau sună un prieten cu care ai vrea să vorbești).

Acest exercițiu poate fi complicat inițial deoarece te face și mai conștient/ă de corpul tău și de forma lui. Cu timpul, însă, beneficiul este unul semnificativ deoarece te ajută să te simți mai împăcat/ă cu corpul tău.