Exercițiu – Revizuirea propriului pie chart al valorilor

Revino la pie chart-ul valorilor tale și reflectează asupra modului în care arată acum distribuția.

Cum ți se pare că arată situația?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Cât de bine te reprezintă acest pie chart?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Ce simți atunci când vezi figura?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Dacă observi că ai nevoie să investești mai multe resurse în alte domenii importante, începe prin a identifica activități care îți fac plăcere.

Fă o listă cu câteva activități care fie obișnuiau să îți placă, fie îți plac, fie ți-ai propus să le faci. Dacă nu te poți gândi la nimic poți să te inspiri de pe internet (de exemplu ce activități interesante poți face prin zonă) sau din ce fac de obicei prietenii sau colegii tăi în timpul liber. Nu trebuie să fie activități foarte ample sau complexe, pot fi și lucruri simple cum ar fi o plimbare cu bicicleta, o seară de jocuri cu prietenii, mersul la film, voluntariat etc. Scrie orice îți trece prin minte fără a te gândi de pe acum la obstacole. Include activități care au sens pentru tine și care te fac să te simți mai împlinit/împlinită. 

Pentru a întocmi lista ta cu activități poți folosi fișa: Activități care mi-ar plăcea.

Din lista pe care ai făcut-o, alege 2 activități pe care crezi că le poți încerca în următoarele 7 zile. Ideal ar fi să îți alegi activități pe care o să le poți face frecvent după această săptămână și să prioritizezi acele activități care implică contactul cu alte persoane. 

Cele două activități pe care aleg să le încerc în următoarele 7 zile sunt:

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Încearcă să îți asumi realizarea acestor activități pentru o perioadă mai lungă de timp. Scopul ar fi să faci din ele un obicei. De exemplu, în fiecare joi după-masă, ieși la un film cu cel mai bun prieten/cea mai bună prietenă.  

Ia activitățile pe care le-ai ales și întocmește, pe rând, o listă cu principalele obstacole pentru fiecare. Apoi, gândește-te cum ar putea fi depășite acele obstacole.  

Pentru planificarea activităților și a obstacolelor posibile, poți folosi fișa: Planificarea activităților.

Ce obstacole anticipez și cum le pot aborda?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Nu renunța la o activitate înainte să o faci de cel puțin trei ori, cu excepția situațiilor în care ea devine cu adevărat nepotrivită sau prea problematică.