Încheiere modul

Pe măsură ce ajungi la finalul acestui modul, poate s-a țesut deja mai multă claritate cu privire la momentele de pierdere a controlului asupra mâncatului: știi mai bine când apar aceste momente, ce le declanșează și ce rol au. Acest tip de înțelegere este o bază importantă pentru schimbare.

Continuarea exersării strategiilor prezentate, chiar și atunci când par dificil de aplicat sau mai puțin eficiente pe moment, poate face ca ele să devină, treptat, mai accesibile. În timp, ceea ce acum necesită efort conștient poate deveni un răspuns mai natural. Fiecare moment în care reușești să observi impulsul fără să acționezi imediat sau în care alegi o alternativă, chiar și pentru câteva minute, reprezintă un pas semnificativ.

Este important să îți amintești că acest proces nu este liniar. Vor exista momente mai ușoare și momente mai dificile, iar oricând, poți să revii la exercițiile din acest modul, să le adaptezi și să continui să exersezi.

Acordă-ți răbdare și blândețe în acest proces. Schimbarea se construiește în timp, prin pași mici și repetați. Faptul că ai parcurs acest modul reflectă deja o implicare importantă în direcția dorită.