Final modul

Ai ajuns la finalul acestui modul. Ia-ți un moment să îți mulțumești pentru curajul, încrederea și blândețea de care ai dat dovadă parcurgând acest modul și alegând să te implici chiar și în exercițiile mai dificile. Poate că ai completat fișele de automonitorizare, poate că ai încercat să construiești un program de mese sau să aplici alternative comportamentale atunci când impulsul de a compensa era puternic.

Poate că unele zile au fost mai ușoare, altele mai grele. În cazul în care nu ai reușit să faci acest lucru de fiecare dată, e în regulă. E de așteptat să fie greu să ne iasă asta de la prima încercare. Fiecare pas mic pe care l-ai făcut – fie că a fost să înțelegi ciclul vicios al compensării, să recunoști declanșatorii tăi sau să descoperi că poți tolera senzația de sațietate fără să fugi în comportamente care îți dăunează, contează și te aduce mai aproape de o relație mai liberă și mai blândă cu mâncarea și cu corpul tău. Sperăm că acest modul a fost util pentru tine și te-a ajutat să privești prin altă lentilă comportamentele compensatorii și nevoile reale care se ascund în spatele lor!