Plan de gestionare a comportamentelor de compensare

Tipare de comportamente de compensare și cum le poți gestiona

Există mai multe tipare de comportamente compensatorii. Unele persoane își provoacă greață doar de 2-3 ori pe săptămână, apelează la comportamente compensatorii la câteva ore după ce a avut loc un episod de mâncat compulsiv, iar deseori nu vomită deloc. Pe de altă parte, unele persoane vomită în majoritatea zilelor și folosesc comportamentele compensatorii după mese, gustări și episoade de mâncat compulsiv. 

Pentru a gestiona comportamentele compensatorii, observă fișele de monitorizare zilnică pe care le-ai completat, și identifică ce tipar de comportamente compensatorii ai. Pe parcursul celor 2 săptămâni de intervenție, aplică strategia care se potrivește cel mai bine pentru tiparul tău: 

• Tipar 1 – apelez la comportamente compensatorii doar de câteva ori pe săptămână
• Tipar 2 – apelez la comportamente compensatorii pentru a gestiona emoțiile