De ce apelăm la exerciții fizice excesive?

Pentru a înțelege mai bine de ce apare exercițiul fizic excesiv, este important să explorăm rolul pe care acest comportament îl are în viața unei persoane.

De multe ori, exercițiile fizice nu sunt doar despre mișcare sau sănătate, ci devin o modalitate de a gestiona gânduri, emoții sau temeri legate de corp, greutate și alimentație. Ele pot oferi, pe termen scurt, o senzație de control, reducerea anxietății sau chiar o formă de liniștire după episoade de mâncat percepute ca „excesive”. În același timp, exercițiul fizic excesiv poate fi strâns legat de reguli rigide și standarde foarte înalte impuse propriei persoane (de exemplu, „trebuie să compensez tot ce am mâncat” sau „nu am voie să sar peste antrenament”). Aceste reguli pot deveni dificil de flexibilizat și pot crea o presiune constantă, care menține comportamentul în timp.

Astfel, practicarea exercițiilor fizice excesive are, de regulă, două scopuri principale: (1)de a preveni luarea în greutate/ de a reduce greutatea și/sau (2)de a gestiona emoții negative care par a fi intolerabile.

Motivul pentru care majoritatea persoanelor apelează la exerciții fizice excesive și în general, la comportamente compensatorii, este pentru a controla aspectul fizic (greutatea și/ sau forma corpului). Începem să ne gândim la a exersa în exces, a consuma diuretice, laxative sau a ne provoca vărsături, atunci când considerăm că regimul nostru alimentar (ce, cât și cum mâncăm) nu este suficient pentru a reduce din greutate. Fie dietele stricte nu produc rezultatele dorite, fie, de multe ori, conduc la episoade de binge (mâncatul unei cantități mari de calorii într-un timp scurt, fără o senzație de control). Aceste episoade apar tocmai pentru a recupera din deficitul caloric datorat dietei stricte. De obicei, consecințele nedorite ale regimului alimentar (lipsa rezultatului vizat sau episodul de binge eating) vin împreună cu multă vinovăție și rușine. Astfel, putem ajunge la a încerca alte metode de a controla greutatea, precum exercițiile fizice excesive.

La baza dorinței de control al aspectului fizic, se regăsește credința că „forma și greutatea corpului sunt foarte importante pentru mine și ceilalți oameni”, și, în consecință, frica exagerată față de îngrășare. Anxietatea aceasta legată de îngrășare, ce vine, de exemplu, cu consumul unei cantități mari de mâncare, poate fi aparent diminuată prin angajarea în exerciții fizice excesive. Astfel, vedem cum scopul exercițiilor excesive de a reduce anxietatea și stresul legate de imaginea corporală contribuie le menținerea exercițiilor intense.

“După o zi în care nu am mâncat mai nimic, seara la cină, am mâncat fără să mă pot opri, mai mult decât mi-am propus, ceea ce m-a făcut să mă simt foarte vinovată și anxioasă că acum sigur mă voi îngrășa mai mult. Ca să mă simt mai bine și să pot să adorm liniștită, am făcut 10 serii de câte 80 de abdomene imediat după masă pentru a scăpa de calorii.”

Pe scurt, exercițiile fizice excesive sunt folosite cu scopul de a controla greutatea sau de a gestiona emoțiile negative. Astfel, pot fi compensatorii, adică utilizate imediat după un episod de supraalimentare, reală sau percepută, tocmai cu scopul de a compensa pentru acesta. Totodată, pot fi non-compensatorii, fiind folosite și în absența episoadelor de mâncat compulsiv, ca o modalitate ’’de rutină’’ de a ține greutatea sub control (ex., încerc să ‘’ard’’ numărul de calorii pe care cred că-l voi consuma la masa la restaurant de peste 3 zile) sau ca o modalitate de a gestiona emoțiile negative. Cu alte cuvinte, chiar dacă nu avem episoade de mâncat compulsiv, putem ajunge să practicăm în mod excesiv exercițiile fizice.

Exercițiul 2: Rolul exercițiilor fizice excesive pentru tine

• Luând în calcul funcțiile menționate mai sus pe care acest comportament le are, cu ce scop te angajezi tu în activitatea fizică excesivă?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.