Gestionarea rețelelor sociale

Rețelele sociale din care facem parte sunt foarte importante pentru a avea o viață împlinită. De foarte multe ori, ne temem de reacția celor din jur atunci când avem o problemă. Însă în multe cazuri acest lucru creează un distres și mai mare. Este important să identificăm 1-2 persoane apropiate, cu care avem o relație bună, poate fi vorba despre părinți, alți membrii ai familiei, soț/soție, prieteni, colegi de muncă sau orice persoană în fața căreia putem să ne deschidem. Rezultatele unui studiu Harvard longitudinal, cu o durată de aproximativ 80 de ani, ne indică faptul că relațiile apropiate și comunitatea ne ajută să trăim mai mult și să fim mai fericiți.

Mai ales în momentele dificile, care au o încărcătură emoțională puternică pentru noi, care de multe ori reprezintă un trigger pentru episoadele de binge, este foarte important să apelăm la persoanele apropiate. Putem să întocmim cu aceștia o listă de activități, pe care putem să le facem regulat, cum ar fi plimările în parc, ieșirile la cafea, mersul la sală, gătitul, sau pur și simplu să apelăm la o persoană de încredere atunci când simțim că emoțiile noastre se intensifică, să discutăm despre acest lucru, despre ce simțim și ce fel de gânduri ne trec prin minte. Putem să apelăm la o persoană alături de care locuim sau să contactăm o persoană telefonic. Simplul fapt că știm că există cineva care este acolo pentru noi, care ne susține necondiționat, ne va ajuta să gestionăm mai bine viitoarele episoade de binge.

Exercițiul : Rețeaua mea de sprijin

• Care sunt persoanele pe care le-ai putea contacta?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

• Cum ai alege să contactezi persoanele selectate?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

• Despre ce ai vrea să discuți încât să fii interesat/ă sau captivat/ă de discuție?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.