Introducerea modulului
Cu toții avem momente stresante, situații dificile emoțional, la care încercăm să facem față. Se întâmplă ca uneori, să nu găsim cele mai bune soluții, cele mai bune metode prin care să depășim momentele stresante sau o traumă din trecut și astfel apelăm la comportamente precum mâncatul compulsiv. Suntem conștienți că acest comportament nu are beneficii pe termen lung pentru sănătatea noastră, dar simțim că în acel moment este cea mai bună metodă sau poate de multe ori o percepem ca fiind singura metodă.
În psihologie, ne referim la mecanisme de coping cu sensul de instrumente care ne ajută să facem față anumitor situații. Avem nevoie de aceste mecanisme pentru că ne ajută să „ne simțim mai bine”, „să trecem peste” sau „să facem față” situațiilor stresante. Aceste mecanisme de coping se împart în două categorii: adaptative și dezadaptative. Adoptarea unor strategii de coping adaptative ne poate ajuta să tolerăm, minimizăm și să depășim momentele dificile, atunci când distresul pe care îl resimțim este foarte intens. Studiile și practica ne arată că, de foarte multe ori, este dificil să identificăm și să practicăm aceste mecanisme de coping adaptative deoarece nu știm cu exactitate ce ne place, ce ne ajută să ne liniștim, care sunt acele lucruri sau activități care ne aduc satisfacție. Așadar, ajungem să apelăm la strategii dezadaptative care ne oferă o satisfacție imediată, însă nu ne aduc niciun fel de beneficiu pe termen lung. O astfel de strategie este mâncatul compulsiv, care, de cele mai multe ori, nu este legat de foamea fizică, ci de emoțiile intense pe care vrem să le reducem sau gândurile acaparatoare de care vrem să scăpăm. În acest sens, mâncatul poate deveni o modalitate de a face față momentului: de a calma, de a distrage sau de a amorți trăiri neplăcute.
Deși poate oferi o ușurare temporară, mâncatul compulsiv este adesea urmat de autocritică, rușine sau promisiuni de „a nu se mai repeta”, ceea ce poate duce la un cerc vicios: restricții alimentare, tensiune emoțională crescută și, ulterior, noi episoade de pierdere a controlului. Acest ciclu nu ține de lipsă de voință, ci de modul în care corpul și mintea încearcă să gestioneze nevoi și emoții neadresate.
În acest modul vei învăța ce sunt episoadele de mâncat compulsiv, vei învăța să identifici când apar și ce le declanșează. De asemenea, vei descoperi metode mai eficiente de a gestiona emoțiile asociate și vei vedea cum pot fi prevenite episoadele de mâncat compulsiv.