Exercițiu de reflecție și acțiunea cu sens
Acum că ai identificat valorile importante pentru tine, dar și scopuri pe care le-ai putea deriva din aceste valori, reflectează asupra întrebărilor de mai jos, și notează răspunsurile tale în spațiile dedicate:
Ce scopuri sau obiective, mari sau mici, ar putea deriva în mod natural din valorile importante pentru tine?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Ce acțiuni zilnice sau săptămânale ai putea face pentru a fi mai aproape de valorile importante pentru tine?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
În momentul în care simți durere emoțională sau amorțeală, ce acțiune s-ar alinia cu scopurile derivate din valorile tale?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Cum vei ști că progresezi către aceste scopuri? Ce semne concrete (comportamente, emoții, reacții) te aștepți să observi?
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Ce este acțiunea cu sens?
Acum că știi care sunt valorile și scopurile tale, următorul pas din acest modul este să discutăm despre acțiunea cu sens.
Acțiunea cu sens se referă la comportamentele derivate din valori, care te ajută să te apropii de viața pe care îți dorești să o trăiești, prin îndeplinirea scopurilor pe care le extragi din valorile care contează pentru tine. În cadrul acestui modul, scopul nostru este să poți să observi momentele în care poți trece de la comportamente de autovătămare, la comportamente care sunt aliniate cu povestea de viață pe care vrei să o trăiești.
S-ar putea să ți se pară dificil să te gândești despre cum ar arăta viața fără comportamente de autovătămare, și e posibil să te simți demotivat/ă atunci când vine vorba de a renunța la aceste comportamente. Cu toate astea, faptul că parcurgi acest modul este un semn că există o parte din tine, oricât de mică, ce își dorește să facă o schimbare. Ține cont de faptul că orice schimbare implică să jonglezi cu emoții mixte.
EXERCIȚII – ACȚIUNE CU SENS
Mai departe, îți propunem un exercițiu care să te ajute să crești motivația pentru schimbarea comportamentelor de autovătămare, în comportamente sigure, care sunt în acord cu valorile tale.