Introducere modul

În viața de zi cu zi, comportamentele prin care ajungem să ne producem răni sau durere, fără a ne cauza moartea (comportamente de autovătămare non-suicidară) pot ocupa un loc important, însă ele nu reprezintă singura modalitate de a face față emoțiilor dificile. Acest modul oferă informații despre aceste comportamente, cu scopul de a te ajuta să le înțelegi mai bine, să identifici motivațiile din spatele lor și să devii conștient/ă de „efectele secundare” neintenționate pe care le pot genera pe termen lung. Totodată, modulul îți propune strategii practice și specifice pentru a putea schimba treptat comportamentele de autovătămare în alternative mai sigure, pentru a trăi în acord cu valorile care contează cu adevărat pentru tine și pentru a trăi mai frecvent emoții pozitive – acele stări de calm, mulțumire, conectare sau bucurie care aduc echilibru și sens în viață.

Așa cum spune o reflecție simplă și profundă: „Every day may not be good, but there is something good in every day.”

În acest modul, vei învăța cum să ieși din spirala gândurilor negative sau din amorțeală emoțională care pot duce la comportamente de autovătămare. Vei explora care sunt valorile personale importante pentru tine și cum poți începe să trăiești în acord cu ele. De asemenea, vei descoperi modalități concrete prin care, prin schimbarea comportamentelor, poți crea spațiu pentru mai multe emoții pozitive, putând astfel să construiești o viață care să te susțină și să te împlinească pe termen lung. Focusul pe valori și pe cultivarea emoțiilor pozitive vor reprezenta instrumente esențiale în înlocuirea vechilor tipare cu alternative mai blânde și mai adaptative. Scopul acestui modul este să te ajute să găsești modalități prin care să simți mai multe emoții pozitive cu ajutorul comportamentelor pe care le faci.