Introducere modul

Acest modul te va ajuta să înțelegi mai bine comportamentele de autovătămare non-suicidară. Vei descoperi ce se află în spatele lor: care sunt motivele și nevoile care te împing spre aceste gesturi, și vei vedea, de asemenea, efectele neintenționate pe care le pot avea pe termen mai lung. Scopul este simplu: îți oferim strategii concrete ca să poți schimba aceste comportamente cu altele mai blânde și mai sigure pentru tine. Vei învăța să recunoști gândurile care alimentează emoțiile dificile și să gestionezi atât gândurile, cât și emoțiile și situațiile grele într-un mod care te protejează, nu te rănește.

„Walking into the Fire… without getting Burned” – „A intra în foc… fără a te arde”.

Vei explora cum să înțelegi motivele și funcțiile din spatele comportamentelor de autovătămare non-suicidară. Vei vedea cum se formează un cerc vicios: gânduri dureroase sau o amorțeală emoțională puternică duc la autovătămare, care aduce o ușurare temporară, dar apoi lasă în urmă și mai multă suferință și rușine. Această suferință suplimentară face ca dorința de a recurge din nou la autovătămare să devină și mai puternică. Încetul cu încetul, vei învăța să rupi acest cerc. O parte importantă a procesului va fi analiza funcțională, adică să observi cu blândețe ce anume declanșează impulsul, ce nevoie încearcă să îndeplinească aceste comportamente și cum poți răspunde nevoilor tale într-un mod mai sigur și mai prietenos cu tine însuți. Pas cu pas, vei putea înlocui vechile comportamente cu alternative care te ajută cu adevărat, fără să lase noi răni în urmă. Analiza funcțională a comportamentului va deveni o parte importantă a înlocuirii acestor comportamente cu niște alternative mai sigure.