Alte strategii

Exercițiu 12- Scrisoare către partea corpului care nu-ți place

Instrucțiuni:

Scrie o scrisoare către o parte a corpului care nu îți place și spune-i ce părere ai despre ea.

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Acum schimbă perspectiva. Scrie încă o scrisoare, dar de data aceasta, din perspectiva acelei părți a corpului pe care nu o placi. Fă-o să vorbească de la sine.

Ce face pentru tine? Ce funcție are? Cum te-a susținut? Cum te-a ajutat acea parte a corpului? Cum s-a simțit acea parte a corpului auzind ceea ce i-ai transmis?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Bonus: Alte tehnici de încercat

Spală-te într-un mod conștient. Începe cu părțile neutre ale corpului, cum ar fi picioarele sau mâinile și fii conștient/ă de acea parte a corpului.

Înscrie-te la un curs de înot sau dans. Observă cum se simte corpul tău la diferite mișcări. Arată recunoștință pentru activitățile și mișcările pe care corpul tău îți permite să le faci.

Mergi la o galerie de artă sau caută pur și simplu pe internet cum s-a schimbat ”corpul ideal” de-a lungul timpului.

Reflectează asupra următoarelor aspecte Cum arătau oamenii în trecut și cum arată acum? Observă cum s-a schimbat corpul uman de-a lungul secolelor și modul în care diferă între culturi. Poți să te uiți la câteva poze sau statui care reprezintă femeile antice grecești sau romane, ori poze ale femeilor tribale africane. Cum te face să te simți?

Mergi la o cafenea/restaurant/parc și observă oamenii care sunt acolo sau trec în fața ta. Câți dintre ei se încadrează în imaginea corporală ”perfectă”? Cum te simți după acest exercițiu?

Gândește-te la cineva cunoscut, care are un corp poate mai asemănător cu al tău și gândește-te ce îți place legat de el/ea? Chiar imaginea corpului este cel mai ilustrativ lucru când te gândești la persoana respectivă?