Introducerea modulului

Relația cu propriul corp poate deveni o sursă constantă de îngrijorare, nemulțumire sau autocritică. Este firesc să avem momente în care ne gândim la felul în care arătăm sau la greutatea noastră, însă când aceste preocupări devin frecvente, intense și ajung să influențeze modul în care ne evaluăm ca persoane, acestea pot avea un impact semnificativ asupra stării emoționale și asupra comportamentelor noastre de zi cu zi.

Nemulțumirea corporală nu înseamnă doar „a nu-ți plăcea cum arăți”. De multe ori, ea implică tendința de a-ți baza valoarea personală în mare măsură (sau chiar exclusiv) pe aspectul fizic. Acest lucru poate duce la monitorizare constantă a corpului, comparații cu ceilalți, evitarea anumitor situații sau activități și apariția unor gânduri critice persistente despre sine. Cercetările arată că aceste tipare nu doar mențin nemulțumirea corporală, ci pot contribui și la apariția sau menținerea dificultăților legate de alimentație și imagine corporală. În același timp, este important de știut că aceste moduri de a gândi și de a te raporta la corp sunt învățate și, prin urmare, pot fi conștientizate și schimbate treptat.

În acest modul, vei explora mai în detaliu cum apare și se menține nemulțumirea față de corp, ce rol joacă gândurile și comportamentele în acest proces și cum poți începe să construiești o relație mai echilibrată cu propriul corp.

Psihoeducație

Ce este o imagine corporală pozitivă?

Este un concept multiplu, care include acceptarea și iubirea propriului corp, aprecierea corpului, o atitudine adaptativă față de propriul corp, pozitivitate internă și interpretarea informațiilor într-o manieră protectivă față de corp. Este un concept complex: gândurile, emoțiile, comportamentele și percepțiile creează o conexiune. Este un concept stabil, și nu dependent de circumstanțe; protectiv și are legătură cu perceperea acceptării de către celelalte persoane.

Exercițiul 1 – Care este imaginea ta corporală?

Tu cum i te adresezi corpului tău?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Ce emoții, gânduri și comportamente poți observa, legate de corpul tău?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Ce gânduri ai despre corpul tău?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Ce comportamente ai legate de corpul tău?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Ce nu înseamnă o imagine corporală pozitivă?

O imagine corporală pozitivă nu înseamnă să fii complet mulțumit/ă de fiecare detaliu al corpului tău. De asemenea, nu înseamnă să apreciezi doar anumite părți ale corpului în timp ce le ignori sau le respingi pe altele. O imagine corporală pozitivă nu este echivalentă cu narcisismul sau vanitatea. Totodată, nu înseamnă evitarea grijii față de propriul corp sau ignorarea nevoilor sale. Mai mult, o imagine corporală pozitivă nu depinde exclusiv de complimentele sau aprobarea celorlalți legate de felul în care arăți. Ea nu se bazează pe validare externă, ci pe o relație mai stabilă, echilibrată și respectuoasă cu propriul corp.

Știai că nu trebuie să fii satisfăcută de toate aspectele corpului tău ca să ai o imagine corporală pozitivă?