Introducere

Bine ai venit în cadrul modulului destinat tolerării distresului și reducerii comportamentelor impulsive. Acest modul explorează legătura dintre emoțiile intense și reacțiile impulsive, pornind de la ideea că impulsivitatea nu este o lipsă de voință, ci o încercare de a face față unor stări dificil de tolerat. Vei învăța să recunoști tiparele prin care apar aceste comportamente și rolul lor în reducerea suferinței pe termen scurt, dar și modul în care ele pot menține dificultățile pe termen lung.

Pe parcurs, vei descoperi strategii din terapia dialectic-comportamentală (DBT) care te ajută să creezi o pauză între impuls și acțiune, să analizezi mai clar consecințele alegerilor tale și să răspunzi mai conștient în momentele dificile. Vei exersa tehnici precum analiza pro și contra, tehnica STOP și intervenții rapide asupra corpului (TIPP), care pot reduce intensitatea emoțională și îți pot oferi mai mult control asupra reacțiilor tale. Îți mulțumim pentru implicare! Mult succes în aplicarea intervenției!