O altă modalitate de a răspunde la greșeli și dificultăți

După ce ai explorat modul în care funcționează criticul interior, este posibil să apară o întrebare importantă: dacă auto-critica are atât de multe costuri, există și alte moduri de a răspunde atunci când lucrurile merg prost? Pentru mulți oameni, auto-critica devine modul implicit de reacție la greșeli. Atunci când ceva nu merge bine, mintea începe rapid să caute explicații despre ce nu este în regulă și ce ar fi trebuit făcut diferit. În acest proces, atenția se mută foarte repede de la situație la persoană: nu mai este vorba doar despre o greșeală, ci despre valoarea ta ca persoană. Există însă și alte moduri în care oamenii pot răspunde la dificultăți. De exemplu, gândește-te la modul în care reacționezi atunci când un prieten apropiat trece printr-o situație dificilă. De multe ori, în astfel de momente, oamenii sunt capabili să fie mai înțelegători și mai sprijinitori. În loc să spună „ce este în neregulă cu tine?”, ar putea spune „îmi pare rău că treci prin asta” sau „este greu, dar putem vedea ce poți face mai departe”. Acest tip de reacție nu înseamnă ignorarea greșelilor sau lipsa responsabilității. Înseamnă doar că, în loc să răspunzi la dificultăți prin atac sau judecată, răspunzi prin înțelegere și sprijin. Mulți oameni observă că există o diferență semnificativă între modul în care vorbesc cu alții și modul în care vorbesc cu ei înșiși. În timp ce față de ceilalți pot fi empatici și înțelegători, față de ei înșiși pot deveni mult mai duri și mai critici.

Observarea acestei diferențe poate fi un prim pas important în dezvoltarea unei relații diferite cu propria persoană.

Exercițiul următor te invită să explorezi această diferență mai atent. Scopul nu este să schimbi imediat modul în care te raportezi la tine, ci doar să observi cum diferă modul în care vorbești cu tine față de modul în care ai vorbi cu o persoană apropiată.