Costurile auto-criticii

După ce ai explorat cum apare criticul interior și ce încearcă să facă, merită să privești și impactul pe care îl are această voce asupra vieții tale. Uneori auto-critica poate părea utilă. Poate da impresia că te menține alert, că te împinge să faci lucrurile mai bine sau că te ajută să nu repeți greșelile. Din acest motiv, multe persoane rămân mult timp într-un mod de relaționare critic cu ele însele fără să se întrebe ce costuri are acest lucru. Problema este că auto-critica intensă nu apare doar în momente izolate. De obicei ea devine un stil stabil de relaționare cu propria persoană. În timp, această voce începe să influențeze modul în care gândești, modul în care te simți și modul în care acționezi în multe domenii ale vieții. De exemplu, atunci când criticul interior este foarte activ, oamenii pot deveni mai precauți și mai preocupați de evitarea greșelilor. În loc să încerce lucruri noi, pot începe să evite situațiile în care există riscul de a fi evaluați sau de a face o greșeală. Uneori această presiune constantă poate duce la amânare, blocaj sau oboseală emoțională.

Auto-critica poate influența și modul în care te raportezi la relații. Atunci când cineva se judecă foarte dur, poate deveni mai sensibil la criticile celorlalți sau poate interpreta mai ușor feedbackul ca pe o confirmare a propriilor îndoieli. În timp, această relație critică cu sine poate avea efecte asupra stimei de sine, asupra nivelului de stres și asupra modului în care te raportezi la dificultăți. În loc să ofere sprijin atunci când lucrurile sunt grele, criticul interior poate adăuga un nivel suplimentar de presiune. Pentru multe persoane, realizarea acestor efecte reprezintă un moment important. Ea ajută la înțelegerea faptului că auto-critica nu este doar un obicei mental, ci un mod de relaționare cu sine care poate influența multe aspecte ale vieții.

Uneori este mai ușor să observi impactul auto-criticii atunci când privești diferite domenii ale vieții tale. Exercițiul următor te invită să reflectezi asupra modului în care criticul interior poate influența felul în care te simți, felul în care acționezi și modul în care te raportezi la tine și la ceilalți.

Scopul acestui exercițiu nu este să te judeci pentru faptul că ai o voce critică, ci doar să observi mai clar ce rol joacă ea în viața ta.

Fișa 5 – Unde apare costul auto-criticii în viața mea

Reflectează asupra modului în care auto-critica îți influențează diferite domenii ale vieții și notează ce observi.