Exercițiu 10 – Ce s-ar întâmpla dacă ai opri lupta?

Uneori, poate ajuta mai mult să oprim lupta sau tendința de a intra în luptă și să luăm distanță față de gândurile și emoțiile negative pentru a le putea observa cu o curiozitate detașată.

Exercițiu 10 – Ce s-ar întâmpla dacă ai opri lupta?

Instrucțiune:

Imaginează-ți pentru un moment că lupta împotriva emoției este oprită.

În loc să te lupți cu emoția sau cu gândul, ai putea spune ceva de genul:

„Iată din nou acea senzație de tensiune. Nu îmi place și nu mi-aș dori să fie aici, dar pot să o accept pentru moment.”

Acceptarea nu înseamnă că îți place emoția sau că renunți. Înseamnă doar că încetezi să te lupți cu ea, ceea ce poate reduce suferința și efortul pe care îl depui pentru a o controla.

De asemenea, merită să te întrebi: „Trebuie ca aceste emoții sau gânduri să mă oprească din a face lucrurile care sunt importante pentru mine?”

Uneori, acceptarea emoțiilor dificile sau expunerea treptată la situații provocatoare are scopul de a face viața mai bogată, mai plină și mai valoroasă. Atunci când nu mai luptăm constant cu gândurile și emoțiile noastre, există o șansă mai mare ca acestea să se diminueze în mod natural sau să se schimbe treptat pe măsură ce acumulăm experiențe noi.