Ziua 13. Expunere 3

Cât de gras/ă te simți astăzi?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Completează două exemple care să cuprindă situații (activatori) în care te-ai simțit gras/ă, numește gândul pe care l-ai avut și emoția pe care ai simțit-o, precum și comportamentul pe care ai fi vrut să îl faci dar pe care nu l-ai făcut, pentru că ai ales să acționezi într-o manieră opusă. Apoi, te rugăm să completezi și rubricile legate de intensitatea emoțiilor (sentimentul de a fi gras/ă și emoțiile însoțitoare – anxietate, rușine, furie).

Care a fost activatorul?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Care a fost gândul?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Care a fost emoția asociată sentimentului de a fi gras/ă?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Care ar fi fost comportamentul pe care ai avut impulsul să îl faci pentru a scăpa de aceste emoții?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Care a fost comportamentul opus pe care te-ai străduit să îl faci în loc de cel impulsiv?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Notează cât de intense au fost emoțiile resimțite (0-100) după ce ai ales să faci altceva decât ce ai face de obicei

Imediat după

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

După o oră

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

După 5 ore

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.