Ziua 12. Expunere 2

Cât de gras/ă te simți astăzi?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Să vedem acum cum merge exercițiul de expunere. Completează mai jos un exemplu de situație (activator) în care te-ai simțit gras/ă, numește gândul și emoția pe care ai simțit-o, precum și comportamentul pe care ai fi vrut să îl faci dar pe care nu l-ai făcut, pentru că ai ales să acționezi într-o manieră opusă. Dacă nu a existat o astfel de situație, fă referire la una ipotetică, bazată pe un exemplu real.

Care a fost activatorul?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Care a fost gândul?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Care a fost emoția asociată sentimentului de a fi gras/ă?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Care ar fi fost comportamentul pe care ai avut impulsul să îl faci pentru a scăpa de aceste emoții?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Care a fost comportamentul opus pe care te-ai străduit să îl faci în loc de cel impulsiv?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Notează cât de intense au fost emoțiile resimțite (0-100) după ce ai ales să faci altceva decât ce ai face de obicei

Imediat după

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

După o oră

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

După 5 ore

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Alege, pe viitor, să faci această monitorizare în timp real, astfel încât mâine să avem o serie de estimări reale.