Ziua 6. Legătura activator – gând – emoție – comportament

Cât de gras/ă te simți astăzi?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

Este momentul să legăm acum informațiile între ele. În urma unui activator, avem un gând care produce apoi o reacție emoțională și/sau un comportament nesănătos. De exemplu, am constatat că rochia mă strânge (activator) – m-am gândit sunt gras/ă și urât/ă (gând) – am simțit rușine (emoție) – nu am mai mâncat la prânz (comportament). Completează care a fost această succesiune, în cazul tău, ultima oară când te-ai simțit gras/ă. Nu te îngrijora dacă nu toate verigile sunt clare, completează rubricile unde este clar. Încearcă totuși să conectezi verigile una cu alta, astfel încât emoțiile să vină ca o consecință firească a gândurilor, iar comportamentele să apară ca un rezultat al emoțiilor.

Trigger	Gând	Emoție	Comportament
Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.	Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.	Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.	Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.