Ziua 5. Consecințe comportamentale

Cât de gras/ă te simți astăzi?

Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.

De multe ori, atunci când avem sentimentul neplăcut de a fi gras/ă, ajungem nu doar să simțim anumite emoții negative specifice, ci și să facem comportamente riscante sau nesănătoase. Emoțiile noastre poartă în ele impulsuri de a acționa în anumite moduri și, luați de val, putem ajunge să facem lucruri pe care apoi să le regretăm. De exemplu, atunci când ne este frică, avem tendința de a evita, de a fugi. Atunci când suntem furioși, avem tendința de a ataca, fie pe noi, fie pe alții care ne-au greșit. Când simțim rușine, ne vine să intrăm în pământ, să ne ascundem, să devenim invizibili, dacă s-ar putea. Când simțim vinovăție, încercăm să îndreptăm lucrurile, iar, în fine, când simțim tristețe/deprimare, tindem să lăsăm totul baltă, convinși că nu mai are rost să facem vreun efort. Ce facem când sentimentul de a fi gras/ă și emoțiile asociate ne împing spre comportamente neproductive, nesănătoase sau chiar dureroase? De exemplu, împinși de rușine și vinovăție, poate vrem să reparăm brusc forma corporală și apelăm la o dietă foarte strictă. Dacă aceasta este prea strictă, ne vom înfometa, ceea ce va crește șansele unui episod de mâncat compulsiv. Sau poate ne îmbrăcăm în haine largi, care să nu ne strângă, în ideea de a nu le simți prea strânse pe corp; apoi, însă, ni se pare că nu arătăm bine în ele și sentimentul se accentuează. Sau ne cântărim excesiv, să verificăm dacă sentimentul de a fi gras/ă cu care ne-am trezit de dimineață are o bază reală. Poate, și mai dureros, alegem să evităm situații sociale de frica de a nu respinși din cauza aspectului fizic – mă simt gras/ă, deci nu mă duc la petrecere.

Alege din lista de mai jos care sunt comportamentele pe care le-ai făcut după ce te-ai simțit gras/ă și adaugă și alte comportamente, dacă le-ai făcut și nu sunt pe listă:

Dietă	Cântărit repetat	Alte comportamente
Inducerea vărsăturilor	Îmbrăcat în haine largi	Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Comportamente de auto-vătămare	Evitarea unor situații sociale	Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.
Uitatul în oglindă în mod repetat	Comparația cu alte persoane	Trebuie să fii autentificat(ă) pentru a completa formularul.